Burn-out of een Boost-up? Weet jij voldoende van jezelf?

Ik heb vorige week een training gegeven waarbij schrikbarend veel cursisten aan het begin van de training aangaven niet blij te zijn met hun werk. Gelukkig niet iedereen, maar toch viel het op. Een paar cursisten waren aan het opkrabbelen (na hun burn-out). Maar er waren er ook die risico lopen om een burn-out op te lopen.
Sommigen deelnemers hebben een overlevingsmechanisme ontwikkeld door hun schip (symbolisch gesproken) in de haven te laten liggen. Ze doen hun werk, klagen soms en halen hun schouders op.

Ik hoor ze zeggen: ‘Het is nu eenmaal zo in deze organisatie, ik kan hier niets aan veranderen. Heb het geprobeerd, maar loop tegen muren op’.

En ik hoorde dit niet alleen alleen in deze training, maar ook in andere trainingen en gesprekken bij diverse organisaties. Vooral bij grote organisaties.

 

Wat een verspilling van energie en potentieel levensgeluk. En voor de organisatie "Wat een enorme (potentiele) kostenpost".

Burn-out risico

Over het algemeen (even heel zwart /wit) gezegd komt een burn-out door teveel goede intenties. Het kan je overkomen als:

• Je het lastig vindt om nee te zeggen.
• Als je perfectionistisch bent. Wil dat dingen kloppen, puntjes op de i zetten, nog even iets afmaken, zodat t maar af is.
• Als je te sterk betrokken bent bij je werk en/of klant.

Bovenstaande intenties kunnen heel lang goed gaan. Wellicht wel altijd. Het gaat pas fout als er factoren gaan meespelen. De meest herkenbare is, als er in de privé sfeer dingen niet lekker lopen. Denk bijvoorbeeld aan ziekte of dood van een familielid, (dreigende) scheiding, zware mantelzorg. Of als er in het verleden dingen gebeurd zijn die je nog niet goed verwerkt heb.
Maar het kan ook zijn dat je werk doet wat je (inmiddels) niet meer leuk vindt. Of als je niet goed weet wat je zou willen.

Een sluipfactor is als er in de organisatie dingen niet kloppen. Denk aan:

• Gebrek aan waardering (of gezien worden)
• (Dreigende) reorganisatie
• Afscheid moeten nemen van collega’s die ontslagen zijn/worden

Bijvoorbeeld: op je werk is een reorganisatie aan de gang waar je veel spanning van hebt. Dan wordt thuis je kind erg ziek. En dan gaat ook nog het dak lekken. Zo’n combinatie van spanningen kan je dan te veel worden. Of deze situatie werkelijk voor overbelasting zorgt, ligt ook aan de invloed die je zelf op de situatie kan hebben. Of het gevoel invloed te kunnen hebben op de situatie.

En bij mij?

Ik begon me na de training af te vragen… en hoe zit dit bij mij zelf? Loop ik ook risico? Mijn vader net overleden en een ziek kind. Met overtuigingen als “afspraak is afspraak” en “afmaken waar je aan begonnen bent”. Werkend in een onderdeel waar ik net afscheid heb genomen van collega’s en er waarschijnlijk (weer) een reorganisatie aan zit te komen. Oei, oei alarmbellen!

Ik heb gelukkig 3 dingen die mij behoeden voor een burn-out.

1. Ik werk bewust geen 100% en lever daarom ook bewust een substantieel deel van mijn mogelijke inkomen in. Ik besef dat niet iedereen zo’n keuze kan maken.
2. Ik kan mezelf goed ontspannen d.m.v. beweging (dansen) of een goed boek.
3. Echter nog veel belangrijker voor mij is dat ik onwijs gaaf werk doe. Zoals dit soort trainingen geven. Na een lange dag bezig zijn met een groep, krijg ik altijd meer energie. Ik heb in de loop der jaren door middel van coaching en workshops mijn persoonlijke drijfveren ontdekt. Die zijn mijn kompas geworden. Die geven mij richting in de invloed die ik heb en wil hebben.

Handvaten door de training Invloed & Impact

Ik geeft een 3 daagse training Invloed & Impact. Deze geeft je handvaten om beter inzicht te krijgen in waar je wel en niet invloed op hebt.

De meeste mensen volgen deze training omdat ze meer invloed willen uitoefenen in hun vakgebied of als manager en daardoor hun impact vergroten. Zowel persoonlijk als voor de organisatie. Naast een grotere effectiviteit in hun vakgebied, leren ze ondertussen ook heel veel andere dingen.

Inzicht in:

• Als je invloed hebt, wat zijn dan effectieve en niet effectieve manieren om dingen aan te pakken?
• Om in te zien wanneer iets wel of niet werkt in de communicatie.
• Om de 7 eigenschappen van effectieve mensen te leren (Covey)
• Om te de roos van Leary te doorlopen. Te zien wat is je voorkeursprofiel is en welke invloed dat heeft op de mensen om jou heen.
• Om de te leren de Cialdini beinvloedingsstrategieen werken.

 De grootste toegevoegde waarde van de training was het herkennen (oh, hebben jullie dat nou ook, ik ben dus niet de enige die het lastig vindt om ….) en vandaaruit erkennen. En vanuit erkenning kan iemand een verandering in gang zetten.

Het gaf inzicht in hun diepere drijfveren, om van daaruit de keuzes te maken die passen. 

In ieder geval kregen de deelnemers allemaal een fijne boost-up, door alle nieuwe (zelf) inzichten.

En jij?

Wil je eens checken hoe het bij jou zit qua burn-out kans? Doe dan deze test: http://stresstest.nl/burn-outtest.html

Belangstelling voor de 3 daagse training Invloed en Impact? Neem dan contact met mij op.

Meer tips op: https://www.facebook.com/BaanBeZinIn/ (ook als je een onafhankelijke sparring partner zoekt om te praten over je werk en leven).

Masterclass: Stephen Covey - Hoe je zelf wendbaar en Agile kunt worden.

Zou je graag:

• Effectiever willen communiceren?
• Meer willen weten over de 7 eigenschappen, die Stephen Covey ontdekt heeft?
• Doen in plaats van lezen en luisteren?
• Jezelf persoonlijk verder ontwikkelen?
• Je beter concentreren op de dingen die er echt toe doen?

In deze masterclass ga je meer leren over jezelf en hoe je effectiever kan worden.

'De zeven eigenschappen van effectief leiderschap' van Stephen Covey vormt al jarenlang wereldwijd een inspiratiebron voor iedereen en leert ons hoe we de kwaliteit van ons persoonlijk leven en de effectiviteit van onze werkzaamheden kunnen verbeteren.

Training: Facilitation Foundation APMG (2 dagen)

Vergaderingen en andere overlegvormen zijn vaak belangrijk voor besluitvorming en het creëren van draagvlak. In o.a. Agile omgevingen vindt informatie en kennisuitwisseling voornamelijk via interactieve werkvormen (workshops) plaats. En als Scrum Master of PMO medewerker ben jij vaak de beste persoon om interactieve meetings te ontwerpen en begeleiden. 

Hoe ontwerp je nu een effectieve interactieve sessie?
Waar moet je allemaal mee rekening houden?
Wat voor werkvormen zijn er nog meer behalve geeltjes plakken?
En als een groep met een werkvorm bezig is, hoe begeleid je dan de groepsdynamica?
Hoe zorg je dat introverte mensen ook gehoord worden en de potentiele wijsheid van de groep wordt ontsloten? 

Training: Invloed en Impact (3 dagen)

Deze boeiende training biedt jou de benodigde vaardigheden en technieken om sneller en effectiever invloed te kunnen uitoefenen in uiteenlopende situaties. De vaardigheden die je in deze training ontwikkelt, kunt je in veel situaties toepassen.
Denk aan onderhandelen, motiveren, krachtig optreden, leidinggeven en overtuigend argumenteren.
 

Vragen waarvoor binnen deze training aandacht is:

• Hoe kan ik als professional invloed uitoefenen op processen binnen mijn organisatie of team?
• Hoe zorg ik ervoor dat mijn inbreng wordt gehoord en dat mijn deskundigheid wordt gezien?
• Hoe kan ik stevig zijn op de inhoud en tegelijkertijd flexibel in de verhouding?
• Hoe kom ik over op anderen?
• Hoe kan ik een manier van werken ontwikkelen, waarbij ik anderen betrek?
• Hoe kan ik mijn grenzen aangeven, zonder de samenwerking op scherp te zetten?
• Hoe zorg ik ervoor dat ik mijn invloed inzet op de juiste onderwerpen?

Opleiding Agile Leaderschip (3x2 dagen)

Optimaal Agile werken vergt Agile leiderschap, met hele specifieke (nieuwe) managementvaardigheden.



Zit je met vragen als:

• Mijn team of organisatie werkt Agile. Hoe werk ik als manager?
• Hoe zorg ik dat teams zelfsturende worden
• Hoe kan ik een manier van werken ontwikkelen, waarbij ik anderen betrek en commitment krijg?
• Wat kan ik doen om anderen in beweging te krijgen of te veranderen

De opleiding is bedoeld voor professionals met en zonder hiërarchische rol, scrummasters, product owners, managers, projectmanagers.

 

Training: Baan Be Zin in - loopbaanprogramma

 

• Voel jij je (af en toe) niet gelukkig op of met je werk?
• Kriebelt het, je wilt wat anders, maar je weet niet wat en hoe?
• Voel je je ondergewaardeerd en zou je graag meer gewaardeerd willen worden?
• Wordt het tijd om stappen in je carrière te maken, maar je weet niet wat je wilt?
• Heb je het gevoel in alle hectiek van leven en werken jezelf te zijn kwijtgeraakt?

Dan is dit Baan Be Zin in programma wat je nodig hebt.
Het doel van dit programma is om jouw loopbaan, jouw werk, of jouw bedrijf verder vorm en richting te geven.